Mariagerfjord og omegn
Brevkassen uge 24
.Hej HelenaNår nu sommeren er kommet er det så nødvendigt at tage ekstra tilskud af D-vitamin, min mand og jeg har gjort det hele vinteren, får vi ikke nok når vi er ude nu hvor solen skinner?Venlig hilsen Bodil Hej BodilTak for dit spørgsmål, mit svar til dig er, at, i skal tage ekstra tilskud […]
.
Hej Helena
Når nu sommeren er kommet er det så nødvendigt at tage ekstra tilskud af D-vitamin, min mand og jeg har gjort det hele vinteren, får vi ikke nok når vi er ude nu hvor solen skinner?
Venlig hilsen Bodil
Hej Bodil
Tak for dit spørgsmål, mit svar til dig er, at, i skal tage ekstra tilskud året rundt, men i sommerperioden kan man nedsætte dosis såfremt man har mulighed for at være meget udendørs.
For blot få hundrede år tilbage, var det nemt at få den rette dosis af D3-vitamin fra solen. Da opholdt vi os udendørs ved jagt og dyrkning af jorden, men i dag har mange mennesker indendørs arbejde og ingen mulighed for at opholde sig i solen i dagevis ad gangen.
Daglige advarsler om UV-indeks og påmindelser om brug af solcremer med høj faktor, gør at vi solbader meget forsigtigt og er dækket så kraftigt af solcreme, at det frarøver os muligheden for at danne det naturlige D3-vitamin, som vi har brug for. Man regner med at 70 85 % af den danske befolkning er i underskud af D3-vitamin.
Kroppen bruger D3-vitamin til flere vigtige processer, – det regulerer bl.a. calciumkoncentrationen i blodet. Er calciumkoncentrationen i blodet for lav, vil biskjoldbruskkirtlerne afgive en øget mængde parathyroideahormon, der stimulerer nyrerne til at aktivere D3-vitaminet i nyrerne. Det aktiverede D3-vitamin hæver så calciumniveauet i blodet ved bl.a. at trække calcium ud af knoglerne. D3-vitamin sikrer også den rigtige balance i immunsystemet, og menes knyttet til kroppens generelle energiniveau og humør samt blodsukkerreguleringen.
Nyere forskning peger på at D3-vitamin er nødvendigt for at immunsystemet ikke overreagerer og begynder at bekæmpe og ødelægge kroppens egne celler. En række sygdomme synes således at være såkaldte autoimmune tilstande præget af selvdestruktiv opførsel af immunapparatet, blandt andet type 1 diabetes, som er karakteriseret ved gradvis destruktion af bugspytkirtlens insulin-producerende celler.
D3-vitamin findes også i vores kost i især fede fisk, fedtstoffer, kød, æg, mælk og ost. D3-vitamin er fedtopløseligt og indtages bedst til et måltid, som ikke er for fedtfattigt. I modsætning til så mange andre vitaminer, nedbrydes D3-vitamin ikke af kogning og stegning, men derimod af udsættelse for lys.
Det frarådes at tage D3-vitamin, hvis man lider af hypercalcæmi (for høj calciumkoncentration i blodet).
Kærlig sommerhilsen fra Helena
