.
AF Klaus Hansen
Der er mange gode grunde til, at du ikke lægger de fysiske aktiviteter på hylden, blot fordi du ikke er aktiv i arbejdslivet længere. Faktisk har du ingen undskyldning, for nu har du tiden til det, og det er om muligt endnu vigtigere at holde kroppen frisk og i form, når du bliver ældre.
Heldigvis er der i dag masser af sjove og spændende muligheder for at holde sig i gang. En af de mest populære sportsgrene blandt ældre mennesker er golf, og det er der en god grund til. Mange sportsgrene som løb, fodbold og håndbold kan gøre mere skade end gavn, når kroppen ældes og bliver mere skrøbelig.
Løb kan give slidgigt og skader, og kontaktsport med stød og slag kan virke voldsomt. En af fordelene ved golf er tempoet. Du kan faktisk tage det i det tempo, som passer til dit humør, din fysik og dit temperament, og så ligger golfbaner ofte i områder med skøn natur.
Og netop naturen kan du være med til at passe på som . I dag findes der faktisk initiativer, som finder alle de golfbolde, der slås ud af banerne og sælger dem billigt til fordel for både golfspillerne og naturen.
Sport er godt for både hjerne og krop
Studier viser, at motion ikke blot handler om at tilføje år til livet, men også at tilføje liv til årene. Motion reducerer risikoen for kroniske sygdomme og forbedrer dit humør, din selvtillid og holder hjernen i gang.
Og som nævnt behøver motion ikke at være noget, som får din puls op over 200 hver eneste dag. Faktisk er nogle af de nyeste og mest populære motionsformer mere rolige og indadvendte, og som fokuserer på smidighed, åndedræt og balance- alt sammen ting, som gavner en aldrende krop. En moderne klassiker er for eksempel yoga.
Yoga er en flere tusinde år gammel spirituel serie af øvelser, som oprindeligt havde et andet formål end motion. Den har sine rødder i Syd- og Sydøstasien, hvor den oprindeligt var knyttet sammen med de gamle buddhistisk og hinduistiske religioner. I dag findes den i et utal af variationer og udbydes på hold over hele Danmark.
Vandsport
En sidste sport, som egner sig godt til seniorer, er svømning. Det er en kendt sag, at svømning er gavnligt, fordi det på den ene side giver fysisk modstand, samtidigt med, at det er mildt mod led og knogler. Svømning kræver blot adgang til vand i form af svømmehal, en ren sø eller strand samt badetøj.
Det er en billig motionsform, som ikke kræver medlemskab af klubber eller makkere og holdkammerater. Og så er der den lille bonus, at de modige og varmblodede kan kombinere det med vinterbadning!