Gode råd mod søvnbesvær

Dette indhold er sponsoreret

Søvnproblemer, eller søvnbesvær, dækker over besvær eller problemer med at falde i søvn, finde ro, få sovet igennem eller at man vågner for tidligt. Fælles er, at man er træt i løbet af dagen og dermed ustandseligt kommer bagud i sin søvnrytme og aldrig er veludhvilet til at klare dagens strabadser, eller den travle hverdag.

I denne tekst finder du nogle årsager til søvnløshed, samt nogle gode råd som du selv kan gøre for at undgå søvnløsheden – eller i hvert fald i forsøget på at komme den til livs. For nogle har indtagelsen af været en fortrinlig løsning og hjulpet markant på søvnbesværet. Læs med her, og lær mere.

Årsager til søvnløshed
Årsagerne til forbigående eller korterevarende søvnløshed er ofte velkendte og er betinget ydre, fysiske årsager som eksempelvis stress, indlæggelse på hospital, følelsesmæssige forhold eller sociale og/eller arbejdsrelaterede forhold fx skiftehold eller kollegiale problemer. Det kan være at du oplever ekstraordinært travlhed på arbejdet og derved har svært ved at lægge arbejdet fra dig når du kommer hjem og skal hvile.

Det kan også ske at du lige er flyttet i ny lejlighed eller bolig, og finder det svært at føle sig tilpas i de nye omgivelser. Hos ældre kan natlig vandladning forstyrre søvnen betydeligt, mens alkohol- og stofmisbrug samt afhængigt brug af sovemidler føre til kronisk søvnløshed – denne afhængighed skal afbrydes straks, hvis man skal have sin normale søvnrytme tilbage.

Ting du kan gøre
De fleste tilfælde af forbigående søvnløshed går ofte over af sig selv, og det er sjældent nødvendigt at behandle med medicin i form af sovemidler. Desuden er der en række råd, som kan afhjælpe søvnløshed. Dette kan eksempelvis være at omlægge din levevis til en sund og regelmæssig levevis. Det hjælper som regel også at gå i seng og stå op på regelmæssige tider, samt forsøge at undgå større måltider, te, kaffe, rygning og alkohol før sengetid. Derudover er regelmæssig motion også en god løsning – dog ikke lige før sengetid.

Som før nævnt, hjælper CBD-olie dig også til at falde i søvn – og ikke nok med det, kan det også hjælpe dig til at slappe af, få ro på tankerne og på den måde give dig mere energi til en ny dag – samt ro til at sove trygt og godt om natten. CBD-olier er et lovligt middel at benytte, da det ikke indeholder psykoaktive egenskaber, modsat THC, der indeholder cannabis og dermed kan give dig følelsen af rus.