.
Af Helena Dylmer, klinikken Helse, Hadsund
Hej Helena
Jeg har hørt at magnesium skulle være godt for muskelkramper i benene, kan det fås i flydende form, da jeg ikke er så god til at sluge tabletter.
Hilsen Irene
Hej Irene
Der er hjælp at hente, der er kommet et nyt produkt der hedder MG 12 Optima magnesiumolie der smøres direkte på huden, hvor det bliver absorberet. Det er en mættet Magnesiumklorid opløsning, det består af 31 % magnesiumklorid og 69 % vand. Magnesiumolien påføres lidt af gangen, den skal ikke masseres ind, efter 15 minutter er den absorberet og kan efterlade en hvidlig rest af magnesium på huden, hvilket kan tørres af med en fugtig hud.
Der skal bruges svarende til en halv teskefuld til et underben. Den kan også bruges i forbindelse med massage, hvor den smøres ind en halv time før massagen, når huden er tør, kan der bruges massageolie direkte ovenpå. Hos nogle kan der opstå en prikkende og stikkende fornemmelse i huden, hvilket skyldes den høje koncentration af Magnesiumklorid.
En utilstrækkelig indtagelse af magnesium i den daglige kost kan give nogle af de følgende mangler: Depression og angst, indre uro i kroppen, nedsat appetit, afkalkning af knoglerne, søvnbesvær, irritabelt nervesystem, krampetrækninger, kramper i muskler, spasmer i hjertekar, unormale hjerterytmer, blodpropper, rysteture, forvirring, følelsesløshed.
Ja, listen er lang, årsagen til magnesiummangel kan være flere, men især dem der ikke spiser frugt og grøntsager er udsatte for manglen, især mørkegrønne bladgrøntsager er gode kilder til magnesium, men gå efter de økologiske produkter. Mangler kan også komme hos personer der har problemer med mavetarmsystem eller urinveje, idet øget vandladning samt diarre kan give magnesiummangel. Visse vanddrivende lægemidler kan føre til tab af magnesium gennem urinen. Ved psykiske belastninger som sorg eller anden sjælelig forstyrrelse, udskilles der øgede mængder magnesium med urinen, ligesom stress, kronisk diarré, alkoholisme, ensidig kost, slankekure og stort kaffeindtag nedbryder kroppens lager af magnesium. Der opstår også øget behov ved graviditet, amning og hård fysisk træning.
Det er meget vigtigt med tilskud af magnesium til børn og unge, udover at det bidrager til optimal fysisk udvikling, giver det også specielle positive effekter på koncentrationen og den intellektuelle udvikling hos børn og voksne.
Er kroppen tømt for magnesium og der opstår mangelsituationer, kan det være temmelig ubehageligt og det tager ofte lang tid før kroppens magnesiumdepoter er fyldt op igen, der kan gå op til flere måneder.
Kærlig forårshilsen fra Helena
