Kom igennem julens stress: Tips til børnefamilier

Falcks Sundhedsbarometer 2024 fremhæver, at især småbørnsforældre er i fare for at udvikle stress eller depression i juletiden. Den sociale kalender i december kan hurtigt blive fyldt med forpligtelser som julefrokoster og skolearrangementer, hvilket kan føles overvældende. Sundhedsbarometeret viser, at 26% af dem, der føler deres sociale kalender er for travl, er i højrisikogruppen for stress og depression. For mange kan det være svært at sige nej til de mange invitationer og krav, men prioritering bliver afgørende for trivselen.

Prioritering og søvn

Et vigtigt råd i den travle juletid er at prioritere mellem de mange sociale sammenkomster. Planlægning af hvilke aktiviteter der betyder mest for familien, kan lette presset. Chefpsykolog Jacob Vindbjerg Nissen anbefaler også at lægge vægt på ordentlig søvn. Undersøgelser viser, at mangel på søvn øger risikoen for både stress og depression. Derfor er det vigtigt for børnefamilier at sikre sig tilstrækkelig søvn, selvom det kan være fristende at udnytte de sene aftentimer til juleforberedelser.

Betydningen af frisk luft og aktivitet

Udover prioritering og søvn anbefales det at få frisk luft og blive udsat for dagslys i december. I en tid præget af indendørs hygge og sukkerholdige godter, kan det være gavnligt for både krop og sjæl at tage en daglig gåtur. Selv korte ture kan have en positiv indvirkning på humøret og sundheden. Det naturlige lys er en essentiel del af vores mentale velvære, selv på gråvejrsdage. En kombination af sund søvn, prioriterede aktiviteter og fysisk bevægelse kan hjælpe børnefamilier gennem en stressfri jul.

I en tid, hvor julelysene glitrer, og forventningerne er høje, er det vigtigere end nogensinde at tage sig tid til at nyde øjeblikkene med familien, uden at miste sig selv i juletravlheden. Dette skaber de bedste forudsætninger for en stressfri og glædelig juletid.