Seniorer på cykel: Sådan undgår du farlige fald og ulykker

Flere seniorer kommer til skade på cykel – men nye råd kan forhindre farlige fald. Kampagnen giver gode og enkle vaner, der gør turen både tryg og stabil.

Kampagnen vil forebygge styrt blandt ældre cyklister

Mange danskere over 65 år cykler dagligt, og det er både sundt og godt for miljøet. Men desværre er aldersgruppen også overrepræsenteret i statistikkerne over alvorlige cykelulykker – især dem, hvor ingen andre trafikanter er involveret. Nu vil Rådet for Sikker Trafik og GF Fonden ændre på det med kampagnen Sikker på cykel – hele livet, som netop er skudt i gang.

Undersøgelser viser, at hele 88 % af seniorcyklisterne kører med tunge ting som bagage og indkøb. Og næsten hver fjerde af dem oplever balanceproblemer, når de gør det. Derfor opfordrer kampagnen til at ændre på nogle få vaner, som kan have stor betydning for sikkerheden.

Enkle råd gør en stor forskel

Et af kampagnens vigtigste råd er at flytte tunge tasker fra cykelkurven på styret og ned i cykeltasker bagpå. Når vægten fordeles lavt og bagerst, er det nemlig lettere at holde balancen. Et andet råd er at vælge en cykel med lav indstigning, så det er nemmere at komme på og af – uden risiko for at vælte.

”Med kampagnen vil vi hjælpe seniorerne til at få fjernet bagage fra kurven, der hænger på styret, og i stedet placere det omme bag på cyklen, så de bedre kan holde balancen,” fortæller Helle Nielsen fra GF Fonden.

Kampagnen anbefaler også, at man øver sig, især hvis man er ny på elcykel, og at man tilføjer sidespejl, hvis det er svært at dreje hovedet.

Fald giver ofte alvorlige skader hos ældre

Selv små styrt kan få alvorlige konsekvenser for seniorer. Ifølge eksperter er ældre mere skrøbelige, og det tager længere tid at komme sig efter et uheld. Derfor er det vigtigt at tage sine forholdsregler – især når det handler om balance og korrekt udstyr.

”Hvis en 75-årig ryger i asfalten, vil skaden typisk være meget mere alvorlig end hos en 18-årig,” siger Lars Binderup, overlæge ved Odense Universitetshospital.

Derfor er det ikke kun vigtigt at holde sig aktiv, men også at cykle med omtanke og det rigtige udstyr.

Gode råd til sikker cykling for seniorer

• Vælg en cykel med lav indstigning
• Brug cykelhjelm – hver gang
• Anvend cykeltasker bag på cyklen i stedet for forkurv
• Monter sidespejl, hvis det er svært at dreje hovedet
• Lav øvelser for balance og muskelstyrke

Kampagnen kører i tre uger fra den 19. maj og kan ses på Rådet for Sikker Trafiks sociale medier.

Flere råd og kampagnefilm findes på www.sikkertrafik.dk/seniorcyklist