Træning af inderlår – sådan gør du

Mange slankekure lover, at du kan tabe kilo, men for de fleste holder det slet ikke i længden, og det er ikke den optimale vej til at få tonede lår og baller. Her er det tværtimod styrketræning med lår og baller – faktisk hele kroppen – som kan hjælpe dig på vej.

Hvordan får man tyndere lår er sikkert et spørgsmål, som du har læst om flere gange i diverse dame-blade. Men det er en helt forkert måde at anskue kroppen på.

Først og fremmest, er det vigtigt at understrege, at det ikke er muligt at tabe sig ét specifikt sted på kroppen. Ideen om at tabe sig et bestemt sted på kroppen fx på maven med mavebøjninger eller ballerne med squats, går under begrebet punkttræning.

Det der derimod virker er at træne hele kroppen, fordi forbrænding er en proces, der foregår i hele kroppen. Og så er det klart, at jo lavere fedtprocent du har, jo tydeligere vil din muskeltoning blive, og jo mere vil du kunne se, at dine ben er tonet. Det er derfor vigtigt at træne hele kroppen, hvis du ønsker slankere ben.

Derudover så er det vigtigt, at hele din krop er sund og stærk, så den kan bære dig gennem hele livet. Så i stedet for at have fokus på at være slank, så kan du have fokus på, at du styrker og træner dine baller, lår, mave, ryg for at du kan stå stærkt i din krop og være sund og glad gennem livet.

I artiklen her gør vi dig klogere på, hvordan du kan træne lår og baller, så du kan få en stærk krop.

Fedt på lårene er ikke så ringe endda

Inden vi snakker mere om lår øvelser og træning, er det vigtigt at fortælle, at fedtet på lårene faktisk er af den gode slags fedt i forhold til mavefedtet. Det er kvinders højere fedtprocent og hormoner, som gør, at fedtet som regel lagrer sig på lår og baller.

Men derfor kan du stadigvæk gøre noget ved det.

Sådan træner du dine inderlår

Når du skal træne dine inderlår – og resten af kroppen – skal din træning bestå af både styrketræning og konditionstræning.

Styrketræningen giver dig stærke muskler i lår og baller med effektive lår øvelser, og konditionstræningen er vejen til en øget forbrænding.

Baller og lår er din største muskler i din krop. Det betyder, at jo større og stærkere de er, desto mere øges din forbrænding.

Nogle af de bedste lår øvelser du kan kaste dig over for at træne dine inderlår er squat, lunge, sideliggende løft af ben og bækkenløft. Øvelserne må meget gerne laves med en elastik for at opnå endnu mere effekt.

Læs meget mere om træning af inderlår lige her

Læs også: Hvordan vælger man en bedemand i Lystrup?